torno dopo 3 mesi di massa e 5 kili in più

[dario crocco]

...voilevo chiedervi voi quandop cominciate ad asciugarvi per l'estate....in che mese??? grazie

Io comincio già da febbraio visto che comunque allungando i tempi ti puoi permettere degli sbagli durante il percorso, senza contare che nn si ha bisogno di fare una riduzione drastica delle kcal, quindi di conseguenza rischi di perdere meno massa magra....e a giugno tutti in canotta

[farins]

Io comincio già da febbraio visto che comunque allungando i tempi ti puoi permettere degli sbagli durante il percorso, senza contare che nn si ha bisogno di fare una riduzione drastica delle kcal, quindi di conseguenza rischi di perdere meno massa magra....e a giugno tutti in canotta

e si....ottima osservazione...quindi fine febraio???

[dario crocco]

Allincirca si...

[francescosecond]

Hai letto Stuart McRob ma si vede che di quando in quando ti sei distratto: la leg press non va mai fatta dopo lo squat e il rematore del lunedì dovrebbe essere spostato al venerdì, per evitare lavoro di sovrapposizione per le spalle. Ciao!!

[farins]

Hai letto Stuart McRob ma si vede che di quando in quando ti sei distratto: la leg press non va mai fatta dopo lo squat e il rematore del lunedì dovrebbe essere spostato al venerdì, per evitare lavoro di sovrapposizione per le spalle. Ciao!!

ciao forse non hai letto bene maè il leg curl e NON PRESS (che tra l'altro ho gia sostituito con stacchi a gambe tese) poi nel venerdì ho messo le alzate sopra testa dopo la bench proprio per non dare due botte a settimana alle spalle e concetrare la sollecitazione del muscolo solo una volta a week....il rematore le spalle non le sollecita quanto la bench o le alzate e mi trovo bene il lunedi a farlo....

[farins]

poi comunque sia ognuno di noi per ogni esercizio risponde in maniera diversa....tant'è che sto pensando di sostituire il rematore con le trazioni dachè non sento lo stesso stimolo che quest'ultime mi danno a parita di serie e ripetizioni....mah

[francescosecond]

In Oltre Brawn McRobert il "leg curl" lo cita solo una volta, nella lista degli esercizi inutili.
Nell'altro libro "tecnica di esecuzione degli esercizi" vedrai che sia nella scheda dedicata alla leg press che in quella relativa allo squat ti dice come ho detto. Ciao!!