Citazione Originariamente Scritto da stefy86 Visualizza Messaggio
volevo kiederti ma visto che in tutti gli spuntini bisogna assumere carbo pro e grassi cosa posso prendere come spuntino di metà mttina e pomeriggio?Il panino con la bresaola non riesco a mangiarlo,poi faccio fatica a mangiare a mezzogiorno xchè mi sazia troppo!Se mangio la banana con quali pro e grassi posso abbinarla?grazie
Io seguendo + o - la zona (sai non è cosi facile da seguire almeno per me) come spuntini (quando non mangio il panino con bresaola con 2 noci) mangio 400 gr di yogurt magro e sempre le 2/3 noci per i grassi Pero questa è la quantita adattata a me che sono 74 kg e sto a 18 blocchi al giorno se poi non hai problemi economici (sai costano un po) ci sono le barrette della ener zona da 1 o 2 blocchi che sono gia complete. Ciao