Oggi allenamento sperimentale. Chest press in jumpset con rematore pendlay, ma senza bilanciere olimpionico... Poi bicipiti/tricipiti sempre in jumpset e per finire abs leggeri ed extrarotatori ai cavi. Da lunedì dovrei iniziare la scheda nuova, poi ne parliamo Teo, magari su messenger.

Chiarimenti sulla scheda: l'onda che useremo è quella scritta sul diario di Teo, poi la scrivo pure qui, adesso sto correndo...

1) "svincolato" vuol dire in genere 3 serie per un range di ripetizioni che va da 8 a 15; quindi grande libertà diciamo.

2) quando scrivo ad esempio lat pesante / trazioni 4x12 / 5x8 / 6x6 intendo ovviamente che i due esercizi sono "alternativi" l'uno all' altro. E' solo per indicare che nella prima parte del meso userò il primo e nella seconda il secondo, oppure viceversa... dipende anche da come mi gira...