ciao
innanzitutto complimenti per lo stacco.. ormai è solo una questione di tempo e vedremo dei pesoni.

per quanto riguarda i complementari panca la tua intuizione è giusta ma con POWERFULL avevamo pensato ad un altro tipo di progressione per dare priorità alle spalle:
parti da una panca a 80-85° ed un peso "giusto" per le ripetizioni che vuoi fare
ad ogni serie MANTIENI il carico e riduci l'inclinazione della panca
esempio:
1° set: 80°
2° set: 60°
3° set: 45°

dopo aver già fatto la panca piana come BASE probabilmente è + fruttuoso un lavoro del genere
puoi anche ripetere l' "onda" x 3 volte (o 2) riducendo il peso dei manubri di onda in onda:
80-60-45; 80-60-45; 80-60-45°

prova e fammi sapere!