Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
per la massa aggiungerei una quarta seduta in cui a rotazione alleni un gruppo muscolare due volte a settimana.
Eh si... so che sarebbe un'ottima integrazione... ma purtroppo, almeno per ora, i miei impegni non mi consentono 4 sedute settimanali... già la seduta del venerdì è "incastrata" a forza nella mia routine

Citazione Originariamente Scritto da rush Visualizza Messaggio
io toglierei la panca scott che non è un base e partirei con curl bilanciere o manubri e poi curl con manubri su panca incl...
Per questo ciclo ho scelto la scott+curl alt. in piedi semplicemente perchè la scheda che ho utilizzato fino ad ora prevedeva proprio curl con bilanciere in piedi + manubri su panca. Ad ogni modo grazie mille per il consiglio