io toglierei la panca scott che non è un base e partirei con curl bilanciere o manubri e poi curl con manubri su panca incl. che per i bicipiti sono un mix devastante

anch' io ho fatto una scheda del genere lo scorso anno e non mi sono trovato male.... l'ho rifatta quest' anno divisa in A-B-A B-A-B e i risultati sono stati di gran lunga superiori... provate a considerare questa suddivisione che sicuramente in termini di massa è di gran lunga (su di me) la migliore.... §7