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Discussione: Obbiettivo n 1 "AUMENTARE LA MASSA"

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  1. 26-11-2007, 02:54 PM #17
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Vedo che fifty ti ha risposto in modo analogo e la cosa non può che onorarmi.

    Non è che le trazioni o il lento sono complementari. Direi che le alzate laterali o l'arm curl lo sono.
    quindi devo rimuover arm curl e alzate laterali? o hai fatto solo un esempio?



    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Con una schedule del genere, devi chiedere un giorno di feria

    Quadricipiti 1 esercizio
    femorali 1 esercizio
    dorsali 1 esercizio
    pettorali 1 esercizio
    bicipiti 1 esercizio
    tricipiti 1 esercizio
    polpacci 1 esercizio

    prima settimana:
    primo giorno
    2 serie x 5/6 ripetizioni recupero 2m

    secondo giorno
    2 serie x 10/12 rip. recupero 45"

    terzo giorno
    2 serie x 8 rip. recupero 1,30"

    seconda settimana, porti le serie a 3

    terza settimana porti le serie a 4

    quarta settimana riporti le serie a 2
    la quarta è la settimana di scarico? ripeto la cosa anche nei mesi successivi?

    spiegami che ti costava dirmelo prima ?
    sto per entrare in competizione con te lo sai?
    Perchè non ce la giochiamo a carte ?...
    Ultima modifica di TheIron; 26-11-2007 alle 03:07 PM
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