Ho seguito i vostri consigli ecco la mia prima dieta! Ditemi solo se è ok! Vi pregooo

[llcoolj]

Cmq qualke post fa ho esposto qualke dubbio sulla quantità di pro x pasto

beh,direi ke nn ci sn regole ferree...se ti trovi bene puoi suddividerle equamente in tt 1 pasti,oppure mangiarne di più a pranzo e cena...in qualunque modo tu faccia(a meno ke nn ti mangi 1 kg di carne in 1 sl pasto,sia ben chiaro )il tuo corpo si adatterà ad assimilarle( il discorso sarebbe 1 pò più complicato,ma nn starò a dilungarmi troppo)[/QUOTE]

e non so bene come comportarmi per il pre e il postwo sai aiutarmi?

Per il pre-wo dipende da ke ora ti alleni...cmq in linea di massima di consiglierei di farlo 90' prima se è 1 spuntino leggero,120' prima se è 1 pasto più sostanzioso.
Nel post-wo carbo ad alto IG,proteine e se integri cn pro in polvere allora le whey vanno benissimo.