Mr Universo
Inizio Preparazione
innanzitutto ciao!forse nn ti sei reso conto ke almeno 50g dei tuoi 134g di pro giornaliere provengono da vegetali o cereali raffinati e quindi contano ben poco km proteine.I grassi mi sembrano troppi,li diminuirei a 70 a favore dei carboidrati.Originariamente Scritto da Warp620
Altra cosa, a meno ke tu nn abbia 1 metabolismo molto lento mi sembra difficile ke tu possa mettere su massa molto velocemente cn 2700 kcal al giorno...io sn 168cm,68kg al 10% e faccio massa cn 3450kcal....
Mr Italia
In Stretching
Il suo calcolo calorico è corretto,il tuo mi sembra eccessivo e non di poco.
Mr Universo
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eccessivo?tu mi conosci?sai ke lavoro faccio?per quanto tu ne sappia io potrei anke lavorare in 1 cava e spaccare pietre tt il giorno...in quel caso sarebbero ancora troppe le calorie?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, può anche darsi.. ma in quel caso di certo non potresti portare te stesso come esempio di dieta ipercalorica di riferimento, non ti pare?eccessivo?tu mi conosci?sai ke lavoro faccio?per quanto tu ne sappia io potrei anke lavorare in 1 cava e spaccare pietre tt il giorno...in quel caso sarebbero ancora troppe le calorie?
Mr Italia
In Stretching
non fa una piega non lavoriamo mica tutti in una cava
cmq mi fa piacere ke almeno la quota calorica sia più o meno giusta ci ho lavorato un pò ma penso ke con i vostri consigli e con un diario questa dieta possa dimostrarsi proficua.. Attendo qualke altra risposta e poi riposto la dieta corretta magari può essere d'aiuto anke per altri utenti visto ke ho messo anke tutti i passaggi fatti x calcolarla..
Mr Universo
Inizio Preparazione
somo,volevo sl far notare a utente86 ke nn facciamo tt gli impiegati o gli studenti...nn credi?
Mr Universo
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e poi nn sn mai stato molto a favore delle ipercaloriche politically correct dove se ti va bene cresci di 200g al mese...(ovviamente questo discorso nn vale x ki abbia intrapreso 1 metabolica).
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
guarda non lo so, io so solo che studio medicina e sto quasi sempre col sederone sulla sedia.. i muscoli che sforzo di + sono quelli dell'occhio tant'è che son diventato pure miope
Mr Italia
In Stretching
la mia dieta
Mr Universo
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guarda non lo so, io so solo che studio medicina e sto quasi sempre col sederone sulla sedia.. i muscoli che sforzo di + sono quelli dell'occhio tant'è che son diventato pure miope
Mr Italia
In Stretching
ti se buttato la zappa sui piedi da solo:tu hai scritto a chi ha aperto il post di aver un range calorico troppo basso portando ad esempio il tuo che è ovviamente e palesemente sballato sballato.Qui si parla solitamente di persone che fanno una vita normale...università o ufficio palestra....famiglia ecc...Se il tuo surplus calorico è dettato da altre esigenze dovresti specificare il motivo ma non certo portarle come esempio.Una persona normale con il divario calorico da te proposto oltra alla massa di troverebbe con il 30% di grasso.eccessivo?tu mi conosci?sai ke lavoro faccio?per quanto tu ne sappia io potrei anke lavorare in 1 cava e spaccare pietre tt il giorno...in quel caso sarebbero ancora troppe le calorie?
Mr Italia
In Stretching
concordo sono un semplice studente... Cmq ragazzi non andiamo off topic e aiutatemi con sta dieta plz ho postato le correzioni qualke reply fa ditemi come va. Mi sono reso conto ke lo spuntino delle 17 non è per niente proteico come alcuni mi hanno fatto notare ma non so come fare ho fissato le mie proteine sui 140 gr giornaliere i pasti sono 6 mettendo circa 30 gr a pasto è inevitabile ke due pasti in questo caso colazione e spuntino delle 17 siano poki proteici ma non posso neanke suddivedere le pro perfettamente nei vari pasti perkè mi troverei con una cena e un pranzo da morto di fame con un fondo di riso e una fettina di carne.. Come se facessi sei spuntini e nessun pasto decente.. Cosa fare? Alzo la quantità di Pro ed integro con quelle in polvere?
Mr Universo
Inizio Preparazione
sballato x chi?
quindi vorresti dire ke le persone ke nn fanno queste cose nn conducono 1 vita normale?
certo,andando tt le settimane da mc donald senz'altro
E poi continuo a nn capire,cosa intendi x persona normale?Mi sembri 1 pò troppo categorico!
Mr Italia
In Stretching
Ognuno di noi in base alle proprie attività quotidiane e a tanti altri fattori ha il proprio fabbisogno. Tu hai bisogno di 3450 kcal in base alla tua attività ti trovi bene punto è appopriato alle tue caratteristike certo consigliare la medesima cosa a me non è molto saggio senza conoscere le mie attività perkè molto probabilmente non sarei in grado di bruciare un simile eccesso calorico... Utente86 per persona normale intende uno studente o ki fa lavoro d'ufficio e svolge impegni nel quotidiano ovvero non lavora in miniera, non salva le persone negli incendi, non scala le montagne ecc... Mi sembra futile continuare sto batti e ribatti perdendo di vista il topic poi fate voi...
Mr Universo
Inizio Preparazione
per quanto riguarda me l'OT è chiuso.Ognuno di noi in base alle proprie attività quotidiane e a tanti altri fattori ha il proprio fabbisogno.Tu hai bisogno di 3450 kcal in base alla tua attività ti trovi bene punto è appopriato alle tue caratteristike certo consigliare la medesima cosa a me non è molto saggio senza conoscere le mie attività perkè molto probabilmente non sarei in grado di bruciare un simile eccesso calorico... Utente86 per persona normale intende uno studente o ki fa lavoro d'ufficio e svolge impegni nel quotidiano ovvero non lavora in miniera, non salva le persone negli incendi, non scala le montagne ecc... Mi sembra futile continuare sto batti e ribatti perdendo di vista il topic poi fate voi...
Per quanto riguarda la tua dieta mi pare ke siamo stati abb esaustivi,ma se hai altre domande,dubbi o perplessità nn hai ke da chiedere!
Ciò ke dici è abb giusto,ma toglimi 1 curiosita:se tu,dopo 1 mese di dieta da 2700 kcal al giorno scoprissi di nn aver preso 1 grammo continueresti imperterrito cn questo regime calorico?o correggeresti le calorie per eccesso?
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