La Dieta Che Ho Seguito Per La Massa

[filippocasini]

ciao amici son appena tornato dal cinema dove ho visto orgoglio e pregiudizio.lo consiiglio.
non sapendo che fare enon avendo sonno vi posto la dieta per la massa che ho seguito per chiunque ne volesse trarre spunto o farsi un idea e per tutti i ragazzi agli inizi perchè capiscano che è importante la pianificazione della dieta e il mangiare spesso

cosa ho mangiato per aumentare di 22 chili di 5 mesi..da 85 chili magro a 107 chili cn abbastanza grasso.ora 102(già in dieta):cambiavo spesso alimenti ma i principi rimanevano gli stessi
giornata tipo
-colazione:1 litro di latte 0,1 6 panini dolci morato al latte 1 h prosciutto crudo senza grasso o lonzino.mezo litro succo di arancia.

-metà mattino 500 ml succo arancia e 200 gr lonzino.

-pranzo 200 grammi pasta con 300 gr di carne macinata e 2 bicchieri di latte 0,1(circa 400 ml)

-alle ore 14e30 mezzora prima di allenamento.5 capsule bcaa 5 capsule no2 5 1 capsula hmb 3 apsule termogenico 5 gr creatina e 5 glutammina.2 gr carnitina.20 gr proteine in polvere.mezzo litro gatorade con 50 gr vitargo sciolto

-ore 16 circa appena finito allenamento.stesse cose del pre allenamento ma proteine 50 gr.

-ore 18 200 gr lonzino e 500 ml latte 0,1 ore

-20.30 cena.1 fiorentina da 700gr o 600 gr di carne con verdura.

-ore 23 400 gr formaggio magro a fiocchi

-ore 00.30 40 gr roteine caseinate

-durante la pipì notturna una barretta big 100 metrx o weider(comprata su ebay a prezzo bazza eheheh)

penso che ci siano tanti modi e allenamenti per aumentare la massa muscolare.
questo metodo funziona per tutti, genetica debole e forte e simile.l unico sbatti è ke si ingrassa tanto tanto ma io è già il secondo anno che lo faccio
e me lo ha consigliato anni addietro u noto culturista di roma:daniele genovesi
si ingrassa ma i ha una forza notevole dovuta alle calorie ingerite si solleva molto e si aumenta mooolto.
sicuramente non ci si può lamentare che non si aumenta di peso e alla fine il 40% circa dei kili accumulati rimarranno come muskoli.
mille persone diranno che non funziona ma non la hanno mai provata.
io il primo anno mangiando 4-5 volte al giornoe nn rispettando i momenti clue di assunzione di proteine non crescevo molto bene.
magari voi cresciete lo stesso.cmq se volete un consiglio predetevi 6 mesi per ingrassare fregatevene dei commenti della gente poi tiratev per l estate. l estate deve essere la vostra gara finchè non decidete di competere davvero.ciao belli spero vi aiuti sta dieta