Io ormai lo squat lo faccio da diverso tempo...secondo me è solo una quastione di peso...Premesso che secondo me non fa tanto bene alle ginocchia l'accosciata completa, io blocco nella fase eccentrica dello squat e riparto....anche perchè ho un menisco asportato e un crociato rifatto!!!Però per quanto riguarda lo squat mi trovo meglio SENZA tavoletta fino ai 170/180 kg, dopo di che se aumento ancora mi si alzano i talloni, invece con la tavoletta arrivo tranquillamente fino a 300 kg...(penso il mio limite fisico).
Sono a conoscenza che lo squat completo stimoli molto di più la coscia...sopratutto a livello dei bicipiti femorali, ma secondo me si può avviare a questo problema facendo accovacciamenti con manubri...oppure affondi o altri esercizi che ti permettono di andare in basso ma con maggiore sicurezza per le nostre articolazioni...
Matteo