Perfetto ... oggi si comincia con il 5x5 ... lo porterò avanti per 8 settimane ... vedremo

GIORNO A: GAMBE PETTO BICIPITI

Squat 4x5@85kg 1x4@85kg
Leg Press 3x8 @200 kg
Leg Curl 3x8 35/35/40kg

Panca Piana 5X5 @65kg
Distensioni su inclinata con manubri 2x8 @22kg 2x7@22kg


Curl bil 4X5@32kg 1x4@32kg
Curl alternato manubri 3x8 @14kg

è questo è quanto per oggi ... mi toccherà aumentare un pò i carichi dalla prossima seduta ... e cmq è interessante