prevenzione in palestra (parte 1)

[andromeda78]

Scusate, in che modo cioè perchè le alzate laterali versando il manubrio sono dannose? Ma anche se non sollevo troppo il braccio? Cioè, mi spiego meglio, senza coinvolgere eccessivamente il trapezio. Grazie

Se versi il manubrio fai si che la spalla ruoti internamente e che la grande tuberosità della testa omerale vada ad impuntarsi contro l'acromion infiammando i tendini della cuffia. (Molto meglio non versare il manubrio e tenere le spalle leggermente ruotate esternamente durante l'alzata.) L'"impingement" si verica quando l'angolo tra spalla e braccio supera i 60 gradi. Ma credo che sia dificile controllare un movimento di alzata mantenendolo sotto questo angolo. CMq l'importante è fare le alzate laterali senza versare.