Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Porca vacca 23 biscotti gran cereale li digerisci il giorno dopo?
Sono buonissimi ma pesanti..
Come mai in massa niente carbo alla sera? neanche pane integrale o riso?
Pane della mulino bianco potresti cambiarlo con uno più genuino no?
Quanto cresci in massa di solito come peso e grasso?
Ciao
premesso che la dieta è fatta da me i principi sono questi:
2 picchi insulinici:
mattina:1 litro gatorade.mi consente di assorbire bene le whey e i carbs a basso ig dei biscotti integrali
dopo allen cn anator e biscotti.
gran numero di carbs solo prima dell allen solo ig basso:
gli spaghetti sn al dente infatti.nn voglio carbs quando nn ritengo li brucerò.inoltre sconsigliocarbs nei pasti successivi al post wo.consiglio verdura come fibre.
IO HO SEMPRE FATTO DIETE DI ***** E INGRASSATO MA QUESTANNO MI SN MESSO LI PERBENE E NN HO PRESO GRASSO PER ORA...GIOVEDì NELLE FOTO DIRò LE MISURE NUOVE X NN GENERARE POLEMICHE.
io son fortunato.digerisco veloce e che ci credi o no defeco 5 volte die

CMQ IO NN MANGIO COSì A CASO.
è tutto rapportato
i carbs sn 5 gr pper kg di peso
le pro 3.3
i grassi 2 solo olio e pesce
i biscotti eran 18 all inizio.ora sn 23...niente è casuale.
spero di farparlare dei risultati...io nn copio niente.sperimento solo su di me...