Sono tornato...sulla strada del greg plitt!!!ahahah

**twins** · 27-10-2007, 07:04 AM

basta non scendere troppo. diciamo che devi fermarti a livello della "linea delle orecchie"!

**lukenadal** · 27-10-2007, 07:38 AM

ragazzi ognuno si può far male come vuole, perchè andare a cercare una via di mezzo per rischiare meno quando si può fare altri esercizi altrettanto validi e molto più sicuri e corretti?
Poi è certo che se leggete muscle fitness di questo mese ci sono 5 pagine dedicate al Multipower che ne tessono le lodi di quest'ultimo non è colpa di nessuno si si credono poi certe cose.
Allora togliamo il discorso infortunio e parliamo in termini di massa così vi stimolo di più-
I carichi liberi andando a lavorare sugli stabilizzatori sono decisamente meglio per massa e forza.. ok? così va meglio? eheheh

**lukenadal** · 27-10-2007, 12:17 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ragazzi ognuno si può far male come vuole, perchè andare a cercare una via di mezzo per rischiare meno quando si può fare altri esercizi altrettanto validi e molto più sicuri e corretti?
Poi è certo che se leggete muscle fitness di questo mese ci sono 5 pagine dedicate al Multipower che ne tessono le lodi di quest'ultimo non è colpa di nessuno si si credono poi certe cose.
Allora togliamo il discorso infortunio e parliamo in termini di massa così vi stimolo di più-
I carichi liberi andando a lavorare sugli stabilizzatori sono decisamente meglio per massa e forza.. ok? così va meglio? eheheh

**lukenadal** · 27-10-2007, 12:20 PM

quello sopra in neretto è un motivo poi è che non lavori su una linea dettata non da te ma dalla guida del multipower.
Il corretto movimento della panca piana con bilanciere dovrebbe avere una movimento ad arco mentre sali, mi spieghi come fai a farlo al MP?
ti costringe a stimolra e stressare sempre la stessa muscolatura in modo che alla lunga potrebbe portare ad infortuni e infiammazioni alla cuffia dei rotatori.
Questo è il mio parere poi magari è tutto sbagliato ma sarà un caso che da quando utilizzo solo e solo bilancieri e manubri sono salito di massa in modo esponenziale e ho molti meno infortuni?
Appena faccio le distensioni al multipower mi fa male la spalla, come mai?

**twins** · 27-10-2007, 01:11 PM

evidentemen posizioni male la panca sotto al MP. questo attrezzo è spettacolare per isolare i muscoli bersaglio. è vero tende a escludere gli stabilizzatori ma bisogna vedere qual'è l obbiettivo di ciascuno

**lukenadal** · 27-10-2007, 02:05 PM

libero di pensarla come meglio credi, in bocca al lupo e buon Mp a tutti...

**lukenadal** · 27-10-2007, 11:22 AM

ok, mettiamola così, per iniziare con carichi leggeri qualche volta utilizzare il mp non è così fuori dal mondo dai...

**osammot** · 27-10-2007, 12:14 PM

quello che volevo sapere è la motivazione tecnica per cui sarebbe dannoso..non le sensazioni che da a ognuno..a livello di movimento che differenza cè con il bilanciere libero?
cmq neanche con i manubri si dovrebbe scendere sotto le orecchie o sbaglio..

**°°sOmOja°°** · 27-10-2007, 02:07 PM

Originariamente Scritto da twins

basta non scendere troppo. diciamo che devi fermarti a livello della "linea delle orecchie"!

il deltoide lavora AL MASSIMO proprio dalle orecchie in giù

il lavoro dalle orecchie in su è fatto soprattutto da tricipiti e trapezi.

i motivi per cui il multipower è dannoso sono stati esposti migliaia di volte e dovrebbe essere vostra premura informarvi
a me di convincervi ad allenarvi BENE non me ne pò fregar de meno
cercate:
cuffia dei rotatori
sindrome da stress ripetitivo

**osammot** · 27-10-2007, 03:13 PM

qui non si tratta di convincere la gente per le convinzioni che si hanno, ma di dire una cosa e poi motivarla,magari con dei riferimenti, non dire "è cosi e basta"..
io per esempio quella cosa di non scendere sotto le orecchie l'ho letta,ma non mi ricordo dove purtroppo(se la trovo vel lo diro),proprio perche diceva che al di sotto lavorano di piu i trapezi,quindi il contrario di cio che dici tu..
mi informerò meglio..

**lukenadal** · 27-10-2007, 04:38 PM

Scusa Osa ma secondo te dopo che uno risponde milioni di volte alla stessa domanda ed è stampata nella roccia e basta solo fare un ricerca sul forum per trovare non una risposta ma migliaia di risposte che venno contro al MP.
Anch'io all'inizio mi lamentavo perchè mi rispondevano a monosillabi ma ora capisco il perchè, ogni ora arriva uno nuovo (ben venuto ovviamente) e posta sempre le solite 2-3 domande trite e ritrite..
Cerca e vedrai. ciao

**twins** · 27-10-2007, 05:37 PM

a volte mi chiedo se chi scrive si è mai allenato. anche nello squat la massima efficacia si raggiunge con accosciata completa (sedere sui talloni) ma non per questo è consigliabile se si vuole avere le ginocchia anche dopo i trentanni.
stesso dicorso per il lento dietro al MP

ortato fino all altezza delle orecchie è un ottimo esercizio per i deltoidi e posso assicurare che li stimola a dovere. certo se uno carica l'infinito sicuramente coinvolgera trapezio. ma questo anche nelle alzate laterali e via discorrendo...

**lukenadal** · 27-10-2007, 05:58 PM

adesso mi vuoi dire che lo squat al MP è uguale a quello libero?
Al MP è come essere appoggiati ad un muro e scendi e la traiettoria è obbligata dal MP.
Salva la schiena?
Ok salva la schiena (che poi non è vero) e spaccati le ginocchia.
Dai Twins, non stiamo qui a dire se ol MP è buono o no, ha mille contro e qualche pro per i principianti.
Ciao

**twins** · 27-10-2007, 06:25 PM

chi sta parlando di squat al MP? leggere prima di parlare grazie.

**°°sOmOja°°** · 27-10-2007, 07:55 PM

Originariamente Scritto da twins

a volte mi chiedo se chi scrive si è mai allenato.

se tu avessi davvero le OO, dopo questo post dovresti mostrare dei video e\o delle foto con i TUOI risultati.
i miei sono ben visibili sul mio diario e su youtube
non partecipo all'olympia o alle olimpiadi ma i miei 215 di stacco IN GARA e 140kg di panca (dimostrabili perchè c'è il video online) li ho..
tu cos'hai? deltoidi come palle di cannone? benissimo, facceli vedere e capiremo che il tuo multipower alle orecchie funziona.

anche nello squat la massima efficacia si raggiunge con accosciata completa (sedere sui talloni) ma non per questo è consigliabile se si vuole avere le ginocchia anche dopo i trentanni.

e certo, perchè tu quanti anni hai? da quante decine di anni ti alleni?.. perchè ti alleni vero?
devo dire quindi ai miei amici weight lifter (di cui uno con titolo nazionale) di smetterla di fare squat in accosciata.

attendiamo ansiosi i tuoi video
ma tanto sappiamo già quale sarà la tua risposta: "io non devo dimostrare niente a nessuno e bla bla bla" solita storia, solite chiacchiere da bar