La strada verso il futuro

[Teo86]

Teo mi intrometto

1 - il 5*5 immagino si debba fare solo nei fondamentali giusto?
2 - per il complementare un 3*12 ? tanto per capirci
3 - per quanto tempo secondo te si può adottare ?

1 - si, fondamentali ovviamente
2 - 3/4 x 6/8 puo' andare...
panca 5x5
2'30''
panca inclinata con manubri 4 x 6/8
1'30''
senza cedimento almeno le prime serie
3 - l'ho fatta per 2 mesi

come dice sandow, ovviamente se fai una full niente complementari o muori

p.s. metterei lo squat prima delle braccia...