ti posso dire, che se è il primo ciclo di forza, quello di mau è estremo...
ne senso solo forza 0 volume...
se è il tuo primo, punta a qualcosa di piu' semplice tipo un 5x5 @7rm piu' un complementare... funziona, ho avuto ottimi progressi
se ascolti me cmq , apri un diario se ci tieni cosi' tanto

ciao