Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Bulliggio, questo è un metodo valido è poi ovvio che i sistemi sono numerosi, non per forza 4 esercizi per gruppo muscolare.
Stripping ad esempio per le saplle o set discendenti inizi con 1x8x12kg poi subito scendi a 10kg per 8 rip poi subito a 6kg per 8 ripetizioni questo potrebbe essere l'esercizio finale di pompaggio finale ma non abusaren di questi esercizi che ti sfinisci soprattutto in fase di forza dai la priorità a quest'ultima per cui ok concentrati sui fondamentali e multiarticolari con ad esempio dei 5x3
Lo stripping è veramente devastante, l ho fatto per le spalle (spinte coi manubri) e ti giuro che stavo per mettermi a piangere dal bruciore, alla fine non riuscivo a tirare nemmeno 8kg (ero partito con 22kg); mi raccomando se lo fai trova un compagnio con le PxxxxE che ti aiuti perchè rischi grosso se perdi un manubrio...