Bulliggio, questo è un metodo valido è poi ovvio che i sistemi sono numerosi, non per forza 4 esercizi per gruppo muscolare.
Stripping ad esempio per le saplle o set discendenti inizi con 1x8x12kg poi subito scendi a 10kg per 8 rip poi subito a 6kg per 8 ripetizioni questo potrebbe essere l'esercizio finale di pompaggio finale ma non abusaren di questi esercizi che ti sfinisci soprattutto in fase di forza dai la priorità a quest'ultima per cui ok concentrati sui fondamentali e multiarticolari con ad esempio dei 5x3