Scheda massa!

[Rik_the_Dog]

Quindi un allenatore intelligente cosa fa? no cedimento, aumenta il volume delle sessioni e della frequenza, inserisce lavori prevalentemente lattacidi e di pump. Risultato? il 2° atleta cresce...cresce bene, si sente in forma, non ha problemi alle giunture nè mostra sintomi da overtraining.

Avete letto il thread "pompatori contro biiomani"?Bene con quelle premesse e identificandomi con il 2° atleta ho deciso di crearmi una nuova scheda per il prossimo meso!Allora io ho deciso di fare una cosa di questo tipo:

Petto
Panca piana 4x6
Panca inclinata 4x8/12
Croci 3x15/20
Tricipiti
Panca stretta 4x6
Dips tra sedie 4x8/12
Pushdown 3x15/20
Spalle
Lento avanti 4x6
Tirate al mento 4x8/12
Alzate laterali 3x15/20
Gambe
Squat 4x6
Leg ext 4x8/12
Calf 3x15/20
Bicipiti
Curl Bil/Traz supine strette 4x6
Alternato/Hammer 4x8/12
Concentrato alla Arnold 3x15/20
Dorso
Stacchi 4x6
Trazioni prone 4x8/12
Lat Avanti 3x15/20

L'ordine dei muscoli è sparso,ma il problema sta nel fatto che non so bene come organizzare gli accoppiamenti,i giorni di allenamento,la frequenza...è un bel problema!
Chi mi da una mano??
Vi ringrazio in anticipo