uella!!!
allenamento di oggi 18.15/19.40:
mi sono riguardato i video e mi sono accorto che era troppo basso per essere pinpull... a metà tibia diciamo piu' stacco da rialzi
lo so che tiro tutto di schiena... perdonatemi è qualche mese che non stacco...

Pinpull o come cazz lo vogliamo chiamare
50 kg 8
80 kg 6
120 kg 3
140 kg 3
160 kg 3 http://www.youtube.com/watch?v=FdQCIepr1P8
180 kg 2 PR buffer... http://www.youtube.com/watch?v=8Nd_ifW9_ds
200 kg 1 PR buffer anche qui.. ma si vede dal video credo.. è venuta su abb veloce.. http://www.youtube.com/watch?v=h_hm15OMCt8
poi non mi va di caricare ancora allora:
180 kg 1
160 kg 2 x 3
rec tra 2' e 3’
ho staccato da 28/29 cm abb precisamente posso dire...sono 17 cm le pizze + 10 di step

poi ho provato un po' di squat a ***** con 80 kg... col bil basso scendo sotto il parallelo devo dire... non avevo piu' spazio sul cel per filmarmi... prossima volta rimedio
da qui ho perso un po il senso della realtà causa casino...

Panca piana
2x 15 14 @ 90 kg PR non è che sia granchè diciamo, ma non l'avevo mai fatto ad alte rep con 90 kg...
100 kg 8 6
90 kg 8
rec 1'30''

Croci a 45
3x10
1'
20 kg

Lat con triangolo
90 kg [max] 10 9 8
80 kg 8
70 kg 7
1'

Rowing
2x8
60 kg
1'

un po' di confusione, ma l'idea c'era...
voto 8