Fancazzismo [diario di teo]

[CronoPL]

dovrei prendere lezioni da qualche pl

uno a caso...magari di Biella..LOL

[Teo86]

uno a caso...magari di Biella..LOL

dai poi, piu' avanti organizziamo

[Teo86]

oggi in pale provo le pin pull e provo un po' di squat leggero con postura diversa e magari i tacchi sotto le scarpe , dato che mi sono accorto che raggiungo il parallelo CON LA SUOLA PIATTA [all star praticamente] e leggendo uno dei tanti articoli di paolo, mi è capitato di sorvolare un frase dove dice che fa fatica a scendere sotto il parallelo senza tacco... oggi provo la differenza...
continuero' cmq ad allenarmi per i quad nello squat, poi magari next year [in senso scolastico] prova da pl ma introduco il front squat

e poi panca e rematore... la piana non la vedo da un qualche mese... provero ' un 15 x 90 kg

[Teo86]

uella!!!
allenamento di oggi 18.15/19.40:
mi sono riguardato i video e mi sono accorto che era troppo basso per essere pinpull... a metà tibia diciamo piu' stacco da rialzi
lo so che tiro tutto di schiena... perdonatemi è qualche mese che non stacco...

Pinpull o come cazz lo vogliamo chiamare
50 kg 8
80 kg 6
120 kg 3
140 kg 3
160 kg 3 http://www.youtube.com/watch?v=FdQCIepr1P8
180 kg 2 PR buffer... http://www.youtube.com/watch?v=8Nd_ifW9_ds
200 kg 1 PR buffer anche qui.. ma si vede dal video credo.. è venuta su abb veloce.. http://www.youtube.com/watch?v=h_hm15OMCt8
poi non mi va di caricare ancora allora:
180 kg 1
160 kg 2 x 3
rec tra 2' e 3’
ho staccato da 28/29 cm abb precisamente posso dire...sono 17 cm le pizze + 10 di step

poi ho provato un po' di squat a ***** con 80 kg... col bil basso scendo sotto il parallelo devo dire... non avevo piu' spazio sul cel per filmarmi... prossima volta rimedio
da qui ho perso un po il senso della realtà causa casino...

Panca piana
2x 15 14 @ 90 kg PR non è che sia granchè diciamo, ma non l'avevo mai fatto ad alte rep con 90 kg...
100 kg 8 6
90 kg 8
rec 1'30''

Croci a 45
3x10
1'
20 kg

Lat con triangolo
90 kg [max] 10 9 8
80 kg 8
70 kg 7
1'

Rowing
2x8
60 kg
1'

un po' di confusione, ma l'idea c'era...
voto 8

[CronoPL]

cazz.o ma non è possibile che tiri sti pesi senza cinta, senza una postura decente...in quanto sei tutto molle...eppure salgono eh!

Mah, secondo me hai sbagliato altezza per un pin pull. Prova a mettere altri 10cm, dovresti tirarci un 220 circa.
Oh, complimenti!

[kickboxer_87]

te li ho già commentati in PV...

[Teo86]

te li ho già commentati in PV...

"evviva gli stacchi a gambe tese!" [d-|]
c'hai ragione...

[Teo86]

cazz.o ma non è possibile che tiri sti pesi senza cinta, senza una postura decente...in quanto sei tutto molle...eppure salgono eh!

Mah, secondo me hai sbagliato altezza per un pin pull. Prova a mettere altri 10cm, dovresti tirarci un 220 circa.
Oh, complimenti!

oh che te devo di... vengono su...
certo è che posso fare un allenamento ogni 15 giorni senno' mi spacco la schiena.. da settembre imparero' una tecnica decente!
lo so che l'altezza era sbagliata... 7 cm piu' basso era uno stacco regolare...
cmq i 200 erano abbastanza bufferati... next venerdi' [l'ultimo prima delle vacanze] facco un vero pinpull e vediamo