Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
luke ha capito perfettamente...

nei muscoli grossi lavora bene a basse rep.
sugli altri concentrati su 8-15 rep.
si ma secondo quello che dice lui..

andrebbe fatto..

panca piana 4x4
inclinata un 3x8
croci 3x12

?????????

qualkosa del genere??