Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
-bilancere a terra. (ad un'altezza di circa 20cm dal suolo, ma se nn vuoi fare uno stacco da terra puoi partire anche da 30cm, insomma basta che sia sotto il ginocchio)
-piedi in posizione da salto (nn troppo larghe nè strettissime, con le punte leggermente verso fuori)
- impugni il bilancere in modo che le braccia siano praticamente perpendicolari al suolo (leggermente + ampie)
- schiena DURA, inarcata con il petto in fuori
- sedere in dietro, "a papera"
- gambe flesse tanto da consentirti di impugnare il bilancere senza curvare la zona lombare

mantenendo la durezza sollevi il bilancere spingendo con i piedi verso terra
nella fase concentrica l'attenzione è alla durezza ed all'estensione dell'anca, in pratica devi "avvicinare il bacino verso il bilancere"-

nella fase eccentrica l'attenzione è sempre al sedere, il bilancere scorre prima sulle cosce e poi sulle gambe, devi sforzarti di mandare indietro il sedere, in questo modo fletterai naturalmente le gambe.

in tutto ciò il bilancere deve essere aderente al corpo.
buona spiegazione grazie

oggi mi metterò a provare con il bilancere scariko e vediamo se c salto fuori