Mie foto:)

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amico hai le mie stesse misure, forse sono 2 cm più basso e ho qualche chiletto in più, cmq potresti dirmi i tuoi attuali carichi?

Allora, ultimamente i carichi sono calati un poco, dato che vengo da 2 mesi di ipocalorica con carbo molto bassi;dunque,
panca piana con bilancere 8 colpi 75 kg
spinte in alto con manubri 6 colpi 26kg a manubrio
stacchi 6 colpi con 80 kg
squat ass on the grass 6 colpi con 110kg
curl bilancere 10 colpi con 36 kg
trazioni alla sbarra 6 colpi con un peso da 14 kg sui piedi
Questi sono i miei carichi attuali in ipocalorica, in massa metto circa 8- 10 kg in più in ognuno degli esercizi sopra elencati, ma sono ancora moooolto lontano dagli obbiettivi che mi sono dato