Mie foto:)

**nonicknse2w** · 24-07-2007, 11:42 AM

occhio a non superare le otto ripetizioni a rapporto altrimenti non fai massa ma definizione

**tex90100** · 24-07-2007, 11:48 AM

Originariamente Scritto da stevenet

occhio a non superare le otto ripetizioni a rapporto altrimenti non fai massa ma definizione

Muahuauhauhauhauh

**Don Ciotto** · 24-07-2007, 12:30 PM

Bei capezzoli!

**matrix23** · 24-07-2007, 08:14 PM

da quel poco che si vede sembra che tu abbia un gran bel fisico fitness....oltretutto sembra molto compatto!!!
però come ti hanno già detto manca massa....
ah....fai delle foto serie la pross volta, da queste è difficile giudicare

**Corvette** · 24-07-2007, 10:15 PM

Sei migliorato di brutto! Ottimo!

**tex90100** · 24-07-2007, 11:24 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Sei migliorato di brutto! Ottimo!

Grazie, detto da un esperto come te il complimento è doppio

**Tempesta** · 25-07-2007, 08:10 AM

amico hai le mie stesse misure, forse sono 2 cm più basso e ho qualche chiletto in più, cmq potresti dirmi i tuoi attuali carichi?

**tex90100** · 25-07-2007, 11:34 AM

Originariamente Scritto da Tempesta

amico hai le mie stesse misure, forse sono 2 cm più basso e ho qualche chiletto in più, cmq potresti dirmi i tuoi attuali carichi?

Allora, ultimamente i carichi sono calati un poco, dato che vengo da 2 mesi di ipocalorica con carbo molto bassi;dunque,
panca piana con bilancere 8 colpi 75 kg

spinte in alto con manubri 6 colpi 26kg a manubrio
stacchi 6 colpi con 80 kg
squat ass on the grass

6 colpi con 110kg
curl bilancere 10 colpi con 36 kg
trazioni alla sbarra 6 colpi con un peso da 14 kg sui piedi
Questi sono i miei carichi attuali in ipocalorica, in massa metto circa 8- 10 kg in più in ognuno degli esercizi sopra elencati, ma sono ancora moooolto lontano dagli obbiettivi che mi sono dato

**Dany_(84)** · 25-07-2007, 03:12 PM

C'è stato il miglioramento non c'è dubbio.
A 33 anni sei ancora nel pieno della maturità (il picco di forza l'hai già passato però...

) quindi puoi ambire ancora a qualche kg di massa magra...
Detto questo necessiti di un pò di spessore nel petto soprattutto nella zona del pettorale clavicolare...la classica vecchia panca piana farà al caso tuo...prova anche a variare le varie inclinazioni ovvero declinata e inclinata non superare mai i 30° di inclinazione.

**kickboxer_87** · 26-07-2007, 04:35 AM

per uno che fa 110x6 di squat attg 80kg di stacco non sono manco il riscaldamento... com'è sta storia?

**tex90100** · 24-07-2007, 11:23 PM

Originariamente Scritto da matrix23

da quel poco che si vede sembra che tu abbia un gran bel fisico fitness....oltretutto sembra molto compatto!!!
però come ti hanno già detto manca massa....
ah....fai delle foto serie la pross volta, da queste è difficile giudicare

grazie, infatti il mio prossimo obbiettivo, adesso che finalmente ho messo a posto la base disastrosa da cui sono partito, sarà massa massa massa

Mi scuso ancora per le foto, rimedierò