Dopo aver saltato l'allenamento del fine settimana per i festeggiamenti del primo compleanno del mio secondogenito, ieri sono tornato in palestra.

Con ben 2h 30' di sonno alle spalle questo è quello che ho tirato fuori:

Squat
1x5 47.5
1x5 60
3x5 70

Panca
1x5 40
1x5 50
3x5 57.5

Panca Inclinata
3x8 45

Corvette row
1x5 35
1x5 40
1x5 45
1x5 50
1x5 52.5
1x8 45

Lento avanti
5x8 30=>20

Crunch
3x25
Total Abs
3x25 47.5

Mi sono dimenticato di usare i manubri sulla inclinata invece del bilancere.

Le spalle erano a pezzi ed ho dovuto calare il peso sul lento, a momenti non ce la facevo ad alzare il bilancere vuoto.

Per il resto direi che mi sono divertito, anche in considerazione del fatto che la famiglia è partita ed io mi sono goduto ricca Sauna ed Idromassaggio post WO