heeeeeelpppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!

sono ben acceti tutti i consigli per migliorare gli esercizi olimpici

io avevo pensato diintrodurre gli squat con salto
pero:
1 nn so latecnica (quanto scendere )
2 che peso dovrei mai metter
3 quale combinazione usare set/reps

poi se qualkuno potesse spiegarmi qlk in piu sul metodo bulgaro
(diesel82 mi posto un bell articolo ,solo che era un poriduttivo in alcuni punti che a me sembravano fondamentali)

heeeellllllllppppppppp