allenamento oggi pomeriggio
panca inclinata
1x5x90kg
1x5x100kg
1x5x110kg

pek dek nn ci ho capito molto mi trovavo scomodo ,mi sa che la prossima volta li faro ai cavi

rematore su panca piana a pancia sotto (per farlo ho dovuti metter 7dischi per parte da 20kg per raggiungere l altezza desiderata
3x10 x nn mi ricordo l ho riempito di 5 kg per avere un altezza minore del bilanciere ,un casini

shrug su inclinata
2x10x42kg a braccio
1x15x32kg a braccio

addome