figurati
cmq la mia dieta nn e molto interessante ,dato che nn mi interessa essere molto definito ,ma mi interessa avere mole energie per i miei allenamenti , certo nn voglio essere neanche obeso .. penso che avrai viste le mie foto..

colazione
200-250ml di latt omega 3 1 tazza di kornfleks
10 arachidi 2 fette biscottate con miele 1 succo di frutta multivitamnico piu una compressa di vitamine

a meta mattina quello ke capita
pane e burro d arachidi e yogurt o kebab o barrette energetiche e se riesco 1 bicchiere di latte

pranzo pasta a volonta con condimenti vari
poi come secondo o salumi o uova sode oppure formaggio grana


prima dell allemnamento

3 fette biscottate col burro d arachidi e un con nutella e qlk arachide 1 bicchiere di latte

post work aut
200ml di latte e 5 arakidi

cena
carne o pesce a volonta con qlk fetta di pane e frutta

prima di dormire 1 bicchiere di latte