Ciao che voi sappiate non c'è più un forum dove c'è 4Ca come moderatore?
Grazie ciao
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao che voi sappiate non c'è più un forum dove c'è 4Ca come moderatore?
Grazie ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
noOriginariamente Scritto da lukenadal
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento martedi 22-5-2007
oggi c era un caldo allucinante
nn so se devo essere contento perche nonostante il caldo sono riuscito a fare tutto l allenamento o se essere preocupato per la scarsa tecnica...
tirate strappo riscaldamento 1x4x60kg
1x4x70kg
1x4x80kg
allenamento
4x4x90kg qst e andato abbastanza bene
poi ho bbassato il peso a 60kg e ho fatto 3 tirate e uno strappo completo
power clean
4x3x80kg
press spalle (portandomelo con una girate al petto)
3x5x72,5kg prossima volta 74kg-75kg maximo
curl unilaterale manubrio (un braccio x volta) 1x5x24kg 1x8x20kg
tate press ,bho sono strane ,e stata la prima volta che li ho fatti
cmq sono arivato a usare 18x manubrio nn ricordo le reps ero concentrato sulla tecnica ,pero avvertivo un lieve fastidio alle spalle...bho ,cmq mi sono piaciuti
bho nn so che dire ..
ciao ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHaha..le tate press...spetta che metto un link
PS: nelle tate press su inclinata sono riuscito ad eseguirle con 30 kg a manubrio..oltre è improponibile. Lo lascio a quelli del Westside
http://www.weightliftingdiscussion.com/tatetri.html
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie corvetteAHaha..le tate press...spetta che metto un link
PS: nelle tate press su inclinata sono riuscito ad eseguirle con 30 kg a manubrio..oltre è improponibile. Lo lascio a quelli del Westside
http://www.weightliftingdiscussion.com/tatetri.html
quindi i manubri devono essere sempre in contatto tra di loro?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì, come nella foto. Occhio a non perdere l' angolazione ed i gomiti. Fai sempre una pausa al petto.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok corvette
grazie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ecomi ritornato
girata al petto
1x5x70kg
1x4x80kg
1x3x90kg
3x1x100kg nessuna andata bene
strappo leggero
3x4x60kg buoni
front squat
2x4x90kg
1x4x100kg
1x3x110kg bellissimo
note:
bella mer.a... nn so come mai nn riesco piu a tirar su sti caz,o di 100kg , mi bocco proprio psicologicamente .
eppure 3con 90kg erano saliti abbastanza facilmente
per il resto ttt bene
Permessi di Scrittura
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