allenamento di ieri... ore 17.30 - 18.15
corto, solo gambe che non ho tempo
rimando il dorso a oggi pom che vado a casa di un mio amico in una cascina isolata, ci famo 2 risate e ci alleniamo... trazioni appeso al balcone.. piu' raw power di cosi' ... finira' che faro anche panca lo so già figurati
bando alle ciance cmq:

Squat
rec 2-3'
50 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 5
110 kg x 5
115 kg 5 5 5 5

bene bene... ancora una cosi per migliorare la profondità [in alcune ero parallelo...] poi siamo apposto

Leg Extension
rec 1'
100 kg 12 10 8 7

Leg curl
1'
80 kg 8 7 6 5

doccia e via che devo andare a cena fuori
voto 7
è ora di ricominciare a fare stacchi...
ciao