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Discussione: Fancazzismo [diario di teo]

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  1. #11
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    allenamento pomeridiano... ero carico
    e ho fatto un paio di video col cel dello squat... appena ho sottomano il portatile le passo via bluetooth e le carico cosi' vedete.... in realtà non vedete che è ripreso da appoggiato sopra un termosifone di nascosto, dato che poi se mi filmo mi prendono per matto
    sto giro mi sono scaldato bene

    Squat
    rec 2-3'
    50 kg x 8
    70 kg x 8
    90 kg x 6
    110 kg x 5
    120 kg 5
    125 kg 5 5 [bene] 5 [altina]
    130 kg 4 [alte]

    benissimo, ma davvero...
    ho messo una panchetta sotto da toccare col culo in modo da avere un riferimento di altezza, diciamo appena sotto il parallelo
    sentivo i 120 leggeri, cosi' ho provato i 125 e le prime 2 serie son andate davvero bene.. i 130 erano evitabili pero' ero lanciato ormai
    si ricorda la mancanza di rack e quindi sono piuttosto giustificato nella profondità delle ultime rep vedrete voi stessi la stabilità degli appoggi molto presto
    non ho capito perchè ho aumentato il carico a 130 quando ormai avevo le gambe stanchè , ma vabbè

    Leg Extension
    rec 1'
    100kg x 8 8 6
    90 kg x 8

    Leg curl
    rec 1'
    80 kg 10 6
    65kg 6 5

    Rematore con bilancere 90°
    5 x 50 kg
    5 x 70 kg
    5 x 90 kg
    95 kg 5 x 5 cheating verso le ultime serie rec 2' - 3'
    dura farlo dopo lo squat, ma devo dare priorità alla zona piu' debole giustamente, di schiena sono già abb forte[in relazione al resto non in assoluto {dannati corvette,leggendario e compagnia }]

    Trazioni presa molto larga
    10 8 7 6 5 3 rec 1'
    pump


    voto 7,5
    ho dimenticato di nuovo i bicipiti, ma vabbè

    devo inserire il front squat come complementare, faro' prove molto presto, dato che la leg extension è inutile dal punto di vista della forza, è li' solo per pompaggio bb style
    Ultima modifica di Teo86; 27-04-2007 alle 05:27 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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