miglioramenti miracolsi

[zlatan777]

si vede che ti alleni male allora, anche in massa 4 kg in un mese sono fattibilissimi.

vai spesso a cedimento vero? e fai panca una sola volta a settimana?

prima andavo spesso a cedimento, ultimamente ho fatto un 4x4 a peso fisso cn compagno d'allenamento dietro ke mi aiutava a terminare le serie..faccio panca 3 volte alla settimana, quando facevo solo 1 volta a settimana i cariki nn aumentavano d una virgola...