Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.
Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:
1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
1x250 Ottima va su che na bellezza!
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado. Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.
Stacco:
1x210 ok
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
1x275 ok
1x275 ok
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.
Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!
GM180 4x6 ok
Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.
Presto mando qualche filmato per completare il post.
Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.
Rispondi Citando
Segnalibri