123456789 (Che nick!) ho cercato di risponderti al messaggio privato ma mi comunica che non puoi ricevere messaggi perchè hai il box pieno..
Ti riporto la risp quì:
Per la panca presa stretta adotto una presa un pò più stretta delle spalle.
Poi scendo fino al basso petto/alto addome con i gomiti che sfiorano il dorsali..
Se devo essere sincero io nei tricipiti raramente ho doms, tuttavia sono uno dei miei gruppi più forti..