Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
dipende cosa intendi per volume se intendi il numero di serie nn saprei dirti, ma in quanto a tonnellaggio in massa si solleva molto di +.

l'obbiettivo degli allenamenti di forza è quello di insegnare al cervello a coordinare al meglio i gruppi muscolari coivolti in una data alzata, e a reclutare il maggior numero di fibre possibile.

è quindi un allenamento di abilita e come tale necessita di frequenza alta, per questo motivo si dovrebbe cercare il numero minimo di alzate sufficenti a insegnare qualcosa al cervello senza affaticarlo troppo (ne tanto meno affaticare i muscoli, dato che per quello ci sono i complemetari) in modo da recuperare in fretta.
Grazie della precisazione, collega!