Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
Ma scusate io pensavo che anche per la forza servisse un discreto volume...
Cioè alla fine per ottenere la fatica cumulativa bisogna performare un buon numero di serie, no?

Ho sempre pensato che il volume di un allenamento di forza dovesse essere alto, e nei diari vedo allenamenti per la forza in cui il numero di rip totali è notevole...
dipende cosa intendi per volume se intendi il numero di serie nn saprei dirti, ma in quanto a tonnellaggio in massa si solleva molto di +.

l'obbiettivo degli allenamenti di forza è quello di insegnare al cervello a coordinare al meglio i gruppi muscolari coivolti in una data alzata, e a reclutare il maggior numero di fibre possibile.

è quindi un allenamento di abilita e come tale necessita di frequenza alta, per questo motivo si dovrebbe cercare il numero minimo di alzate sufficenti a insegnare qualcosa al cervello senza affaticarlo troppo (ne tanto meno affaticare i muscoli, dato che per quello ci sono i complemetari) in modo da recuperare in fretta.