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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 28-12-2006, 05:26 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    grazie del consiglio leggendario, non rischio di bruciarmi nel riscaldamento cosi vero eheh?

    ricapitolo:
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    riscaldamento panca:
    2x10@18kg
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    serie allenanti
    5x5@51kg
    --------------------
    riscaldamento stacco:
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    1x5@46
    serie allenanti
    5x5@60
    --------------------
    riscaldamento squat:
    2x10@18
    1x5@28
    1x5@38
    serie allenanti
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    ok?
    Ultima modifica di 123456789; 28-12-2006 alle 06:16 PM
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