innanzitutto grazie a tutti x i consigli, poi...
x arnold/ivan : riguardo al kickboxing volevo chiarire che io ancora non combatto xkè lo faccio da troppo poco tempo come sport ma ho visto,com'è ovvio,che le prendo quasi sempre se,a parità di esprerienza, l'avversario pesa 8/10 kg più di me. e in palestra non c'è nessuno o quasi che ha la mia stazza (66kg ) per cui mi è difficile allenarmi seriamente senza rischiare ogni volta di farmi male e quindi di perdere tempo prezioso.
e quindi vorrei incrementare ,anche con la dovuta calma, la massa magra per poi trarne giovamente sia in palestra che in spiaggia
la creatina mi sembra uno tra i prodotti migliori x aumentare la massa e soprattutto la forza in poco tempo, magari coadiuvata dall'integrazione del GTE, l'estratto di pomodoro verde che sta impressionando l'america in quanto a risultati.(es:in 2 mesi + 100% bench press e + 150% leg press sui massimali...non aggiungo altro)