Zacros Log

[ThorSon]

Ecco qui https://www.zacroslog.com/cube-metho...-powerlifting/

Grazie zacros

[MrDoc]

Me ne ricordavo 5 metri. Ha limato un metro???

Credo sia l' erosione dovuta al continuo uso in anfratti inappropriati

[zacros]

Allenamento del 02/07/2020

Heavy Deadlift 70x5, 120x4, 150x3, 170x2, 190x2x5s

Block Deadlift 10cm 200x3x3

Deficit 5cm 170x6x4s

Stacco presa snatch 120x10x3

Pull up 6x4

Rematore 100x10x3

Shrug 100x10x3

GM 100x6x4

Note: pensavo ad un certa di non farcela. Tra caldo ed i rest di 1' è stata tostissima. Domani quarta sessione che ho completamente modificato. Vediamo che il corpo mi assiste

[RobyFZ6]

mostro

[ThorSon]

Quanto tempo ci metti a fare una seduta del genere?

[zacros]

Fin'ora nettamente sotto l'ora e mezza. Intorno i 75'. In un'ora ed un quarto ci metto anche 15-20' di warm up

[zacros]

Allenamento del 04/07/2020

Warm up

Squat ME 70x5, 100x4, 120x3, 140x3, 160x2, 180x1, 160x3x3

Panca ME 70x5, 90x4, 105x3, 120x2, 135x1, 120x3x3

Pull Up 6x4s

Deltoidi oxford 20x4

Note: finita la settimana 1 del Cube. Buone sensazioni, vediamo nelle prossime settimane

[zacros]

Riprendo ad allenarmi. Vediamo quanto dura

Allenamento del 12/07/2021

Warm up

Squat 70x5, 80x5, 90x5, 100x5x5

Affondi 10x3s

Stacchi rumeni 80x10x3s

GM 80x5x5

Thruster con KB 16+16x10x3

Note: allenamento abbastanza soft, pensavo peggio. Stanco ma rilassato. Altre 2 settimane così soft e dopo vedrò come procedere se non mi capita qualche altra sorpresa

[zacros]

Allenamento del 14/07/2021

Warm up

Panca 70x5, 80x5x5, 80x12

Military 60x10x3

Dip sugli anelli 6x6

Trazioni 6x5

Rematore 70x10x3

Cardio 10' totali

Note: forse settimana prossima do fine a questo ricondizionamento. Devo dire che finisco gli allenamenti abbastanza bene.

[betazeta]

Bello, sono contento per te

[zacros]

Allenamento del 15/07/2021

Warm up

Stacco 70x5, 120x5x5, 120x15

Stacco rumeno 100x10x3s

GM 70x10x3

Trazioni supine 5x5

Note: anche oggi tutto bene. Quasi non ci credo che oggi è giovedì ed ho messo insieme 3 allenamenti nella stessa settimana!

[Karn]

Grande Roberto!!!
Poco da fare un buon motore è sempre un buon motore..se posso chiederti cos'è che ti limita negli allenamenti?

[bullshark]

Grande Roberto! Di nuovo in pista!

Posso prepararti io una scheda di allenamento? [emoji48]

:-D

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[eraser]

Allenamento del 15/07/2021

Warm up

Stacco 70x5, 120x5x5, 120x15

Stacco rumeno 100x10x3s

GM 70x10x3

Trazioni supine 5x5

Note: anche oggi tutto bene. Quasi non ci credo che oggi è giovedì ed ho messo insieme 3 allenamenti nella stessa settimana!

Ciao Zac!!

Leggerti è sempre un piacere!

[kel]

stacco 70x5, 120x5x5, 120x15

QUINDICI??? O_O
porc.... meno male che è ricondizionamento...