Opinione circuito corpo libero upper body

[_Boss_]

Ciao a tutti ragazzi, scusate se sbaglierò qualcosa ma sono nuovo del forum. Volevo chiedervi un'opinione sulla scheda che ho da poco iniziato a seguire.
Chest dips x6
Declined pushups x4
Push ups x6
Pike push ups x8
Side plank 15 sec per lato
45 sec di riposo
2 min tra ogni round per 4 round
Sono un semi neofita, nel senso che vengo da molti anni di tennis e comunque l'anno scorso mi allenavo, anche se un po a caso 😅.
Secondo vuoi è un buon allenamento per mettere su un po di massa?
Grazie dell'aiuto!

[eraser]

No.

Non metterai su massa.



Come prima cosa leggi il regolamento del forum.

[_Boss_]

No.

Non metterai su massa.



Come prima cosa leggi il regolamento del forum.

Già fatto 👍

Tu cosa mi consiglieresti per migliorare questo allenamento?
Aggiungo che al momento sto seguendo una dieta ipercalorica con un surplus di circa il 10%.

[MrDoc]

Tu cosa mi consiglieresti per migliorare questo allenamento?

Lasciarlo perdere e programmare un allenamento con i sovraccarichi (i pesi)

Già è difficile (senza aiuti) mettere massa allenandosi pesantemente con i pesi, a corpo libero è ancora più difficile.

[eraser]

Già fatto ��

Tu cosa mi consiglieresti per migliorare questo allenamento?
Aggiungo che al momento sto seguendo una dieta ipercalorica con un surplus di circa il 10%.

Non hai letto il regolamento..

Altrimenti sapresti che devi usare la funzione "cerca".

E avresti capito che:

1- la mezza scheda che hai copiato è inutile..

2- devi allenare le gambe.

[_Boss_]

Lasciarlo perdere e programmare un allenamento con i sovraccarichi (i pesi)

Già è difficile (senza aiuti) mettere massa allenandosi pesantemente con i pesi, a corpo libero è ancora più difficile.

Vedrò allora se riesco a fare un'iscrizione in palestra ��
Ma per adesso potresti consigliarmi un allenamento forse temporaneo a corpo libero?

[_Boss_]

Non hai letto il regolamento..

Altrimenti sapresti che devi usare la funzione "cerca".

E avresti capito che:

1- la mezza scheda che hai copiato è inutile..

2- devi allenare le gambe.

Allora d'ora in poi cercherò di stare più attento.

[carnera]

Vedrò allora se riesco a fare un'iscrizione in palestra ��
Ma per adesso potresti consigliarmi un allenamento forse temporaneo a corpo libero?

No, per il semplice motivo che questo è un forum di allenamento con i sovraccarichi. I circuiti a corpo libero non sono efficaci per i nostri scopi

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