diario di jessynove

**jessynove** · 09-09-2016, 03:41 PM

Ah ah!!diciamo che sono stata molto privilegiata!!

**SeNsHi** · 09-09-2016, 05:45 PM

ahahah, è stato un piacere Jessica!! lo so che sono un rompiscatole e un puntiglioso,ma ho anche dei difetti

**jessynove** · 09-09-2016, 05:57 PM

No hai fatto bene!più riesco ad avere una postura corretta più posso aumentare il peso senza fare altri danni!!grazie per le dritte!!sei fortunato che ho dimenticato di attaccare una pezza di 3ore sull'alimentazione e il peso!!

**LaFran** · 09-09-2016, 06:16 PM

[emoji7] brava Jessy!!! Ci dobbiamo incontrare! Non fosse che a Pescara il mare è improponibile. Vabbé. Ora parto. Torno a casa di Nico. Sti romagnoli mi piacciono troppo.

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**jessynove** · 09-09-2016, 06:52 PM

Si sarebbe bello!! Il mare quest'anno mai andata e abito a meno di 10 minuti!! È bello incontrarsi perché si rafforza un po' lo spirito del forum e si cresce!è un bell'ambiente!

**eraser** · 10-09-2016, 09:26 AM

Originariamente Scritto da LaFran

[emoji7] brava Jessy!!! Ci dobbiamo incontrare! Non fosse che a Pescara il mare è improponibile. Vabbé. Ora parto. Torno a casa di Nico. Sti romagnoli mi piacciono troppo.

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Bongustaia....

**jessynove** · 10-09-2016, 03:06 PM

Foto di ieri!(l'ho trovata dopo tanto!) La metto con un po' delusione,...almeno 5/6 kg sono da togliere!! Sono andata fuori binario...prima ero troppo magra, ora 'normale andante sulla grassottella'con marsupio appeso!! Oggi intanto devo fare cardio! poi si reimposta l'alimentazione!!

**SeNsHi** · 10-09-2016, 03:54 PM

quell'ambiente mi è familiare

**LaFran** · 10-09-2016, 04:05 PM

Sì, lo dico sempre anche io. Poi reimposto al rialzo ... [emoji26]

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**MrDoc** · 10-09-2016, 09:36 PM

Io dalla foto non riesco a valutare bene la tua condizione, ma una ragazza che fa stacco ha già sicuramente un bonus di 50...

**jessynove** · 11-09-2016, 12:33 AM

Grazie mister doc!!!

**jessynove** · 11-09-2016, 12:40 PM

Oggi è autunno qui, pioggia e fresco, ideale per un allenamento pesante! Ore 9:30 palestra deserta...stacco sumo, porto il massimale a 45kg, squat 55kg. Ho cercato di replicare il movimento eseguito con Dark86, va meglio. Panca rimasta a 28, sento le scapole, penso alla storia dello stantuffo e spingo, l'ultima è ancora pesante ma riesco a finire bene tutta la serie. Prima non andavo oltre 24/26 kg, ora invece vedo che miglioro!cerco di applicare i vostri suggerimenti e noto la differenza!

**jessynove** · 13-09-2016, 09:37 PM

Oggi
stacco 15/10/8/6 x 44/54/64/70
trzioni machine 15/12/10/8 x 25/25/30/35
pulley basso 15/12/10 x 15/20/20
Piegamento in avanti 12/10 x 15/20/20
Pullover 30gradi 20/15/12 x 12/13/14
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate 12/10/8 x4...
curls 12/10/8/6 x 6/7/8/8
Calf simbolico a 10 kg
Addominali 25/20 x 15
Sta diventando noiosetta ma in vista dello scarico non so se sia una buona idea aumentare anche se lo stacco nel massimale mi è sembrato più gestibile e vorrei provare ad alzarlo magari aggiungendo una miniserie da 4 a 74 kg!

**jessynove** · 15-09-2016, 10:00 PM

Oggi squat! Ho ripetuto ancora i 55kg! Il resto tutto uguale! L'importante è la costanza, la dedizione e la concentrazione!l'importante è che entro stanca ed esco rigenerata! L'importante è che la bilancia non ha più tutta questa importanza!