Ecco il mio diario

[Corvette]

Allenamento di domani

- L a n d m i n e twist (pesanti). Le rotazioni sono ottime e potenziano il core. Caricherò sui 70 e se riesco 80 kg che non è un peso leggero.
- Al posto dei press eseguirò un pò di serie di press con manubrio singolo. Caricherò per ritrovare la confidenza con i carichi maggiori
- Girate (almeno 6 o 7 serie)
- Stacchi: max reps in 20 minuti (set e reset) con 140.5 kg

Finisher circuito
- jumping jack
- thrusters
- push ups + band
- sprawl
- double under (novità)
- mountain climber

Negli stacchi eseguirò un 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9 con poco riposo. Settimana prossima si riprende la programmazione con stacchi e rematori molti pesanti. Devo rinforzare il core...ora sto giocando.

[Corvette]

Finita la vecchia programmazione! Passiamo alla nuova (ibrida, non forza pura)

LUN
- Girate pesanti 5 x 5
- Stacchi 5 x 5
- Rematori pesanti 4 x 6
- Scrollate 4 x 6/8
- Cardio (solito circuito)

MAR
- Panca piana 5 x 5
- L a n d m i n e press 4 x 8
- " " twist 4 x 8
- Rematori 4 x 8
- Cardio (solito circuito)

GIO
- Girate pesanti 5 x 5
- Strappo 5 x 5
- High pulls 5 x 5
- Stacchi 5 x 5
- Cardio (solito circuito)

VEN
- Panca piana 5 x 5
- Push press 1 manubrio pesante 5 x max
- Rematori pesanti 4 x 6
- Camminata del contadino
- Cardio (solito circuito)

[Corvette]

Fatto l' allenamento in pausa pranzo. Spalle ko

[Corvette]

Domani mattina e domenica allenamento. Questa settimana ero di poca voglia

[Corvette]

Fatta anche per oggi..caldo, caldissimo e siamo verso la fine di ottobre!! Avevo 27 gradi zona garage...allucinante

[Corvette]

Oggi solito cheat meal in agriturismo..domani dovrei fare panca, vediamo se mi alleno al mattino o nel pomeriggio. QUesta settimana mi sono un pò trascinato.

[weareblind]

Così caldo? Da me in cantina 18 gradi, perfetto!

[Böcklin]

Se ti può far sentire meglio io oggi in fiera ho buttato giù carne e gelato come se non ci fosse un domani (tutto gratis, ahimé)

[Corvette]

Così caldo? Da me in cantina 18 gradi, perfetto!

Qui sembra estate durante le ore diurne poi viene fresco ma ho le scatole piene di questo caldo...ormai è da giugno

[Corvette]

Se ti può far sentire meglio io oggi in fiera ho buttato giù carne e gelato come se non ci fosse un domani (tutto gratis, ahimé)

Fatto bene!

[Corvette]

Ieri allenamento intenso ed oggi idem. Oggi lavorerò con il log.

[Corvette]

Allenamento veloce in pausa pranzo e domani concludo la settimana.

Sto ottenendo dei PR coi manubri in panca...sono a +15 kg a manubrio in due mesi. Sto proseguendo la mia strada verso i 70 kg a manubrio per poi aumentare ad 80 kg cadauno!! Ho delle catene muscolari deboli..sono venute fuori con la panca manubri col fermo.

Ho il dorsale dx e il pettorale dx più debole del sinistro. Questo squilibrio è comparso durante la floor press 1 manubrio singolo con pausa al petto con gambe distese e schiena completamente piatta.

[Musashi]

Corvo quando hai degli squilibri come cerchi di porre rimedio???

[eraser]

Corvo quando hai degli squilibri come cerchi di porre rimedio???

Non mi voglio intromettere...ma , da terapista, ti direi che prima bisogna capire i motivi che stanno dietro gli squilibri.

Normalmente di tratta di posture "viziate".

In casi ben più rari (ma a ME è capitato !!!) potrebbe esserci una "inibizione neurologica"...

[Musashi]

Non mi voglio intromettere...ma , da terapista, ti direi che prima bisogna capire i motivi che stanno dietro gli squilibri.

Normalmente di tratta di posture "viziate".

In casi ben più rari (ma a ME è capitato !!!) potrebbe esserci una "inibizione neurologica"...

Che si intende per inibizione neurologica?
Ad esempio io con la mia terapista avevo notato uno squilibrido in zona scapola sinistra rispetto alla destra. Cioè la destra era(ora credo si sia attenuato leggermente non so per quale motivo) meno volumica della sinistra. Il fatto è che sono anche destrimane io. Potrebbe centrare qualcosa lo stacco da terra? La mano in supinazione è infatti la sinistra.