Dieta ipercalorica, aiuto

[fraspena]

dovrebbe andar bene aspetto consigli , le grammature sulle prote e sui grassi rispettano i parametri, i carbo sono il resto.
le kcal raggiunte vanno bene ditemi voi se ho sbagliato a inserire nelle parti della giornata gli alimenti e cosi va bene

[giulio96]

Proteine post wo mancano xD. La dieta è un po povera di fibre. La raccomandazione è 35gr/die. Per il resto direi che va bene sta a te decidere se contare o meno le proteine della pasta

[fraspena]

Come faccio ad aumentare le fibre? Per quanto riguarda le prote se dal video non servono cosa le metto a fare

[Antoine]

Io nel post wo gallette e proteine (affettato, nel tuo caso) le metterei se fossi in te. È un'unica fonte e non va presa come dogma (il video intendo).

Tra l'altro i tuoi risultati non dipenderanno dall'efficacia o meno del tuo post wo, non trovi?

[fraspena]

Così facendo però sforerei di brutto le proteine cosa diminuisco? E per le fibre ?

[giulio96]

fra nel video comunque consiglia di non prendere carboidrati, non proteine,anzi dice se si vuole proteine. Comunque per le fibre cereali integrali piuttosto che raffinati e s a posto

[fraspena]

E dove li metto?

[giulio96]

Al posto della pasta ci metti pasta integrale oppure riso integrale. A colazione fette bisco integrali al posto che raffinate,esay

[fraspena]

Non posso mangiare niente di integrale Easy niente hahahaha

[giulio96]

:O aumenta la verdura,super easy verdura a foglia verde che non ha un ghezz di calorie