Nuova scheda con progressioni

[JJPower]

Bene bene, la settimana entrante finirò questa scheda di Wildcat che ho tenuto per due cicli di progressioni (4 settimane + 4 settimane) e devo dire ha portato ottimi risultati.
8 settimane fa / attuali
Panca 5RM@65kg / 5x5@80kg
Squat 5RM@70kg / 5x5@85kg (lo squat è migliorato meno di quanto sperassi ma penso sia più blocco psicologico che altro...)
Stacco 4RM@90kg / 6x4@120kg

Ora volevo cambiare, più per bisogno psicologico che altro, e così ho pensato che fosse il caso di provare a buttare giù qualcosa da me (che poi il risultato non è per niente originale è un altro discorso)
Questo è quanto
Lunedì

• Squat (progressione)
• Stacco
• Panca
• Rematore (progressione)
• Lento dietro

Mercoledì

• Panca (progressione)
• Squat
• Stacco
• Trazioni (progressione*)
• Lento avanti

Venerdì

• Stacco (progressione)
• Squat
• Panca
• Rematore
• Military (progressione)

progressione trazioni* 6xMAX-6xMAX (TOT invariato)-(TOT invariato) 5xMAX -(TOT invariato) 5xMAX -(TOT invariato) 4xMAX-4xMAX

Per le trazioni l'idea è vedere il proprio massimo su 6 serie e cercare di chiudere le stesse ripetizioni in meno serie possibili.

Il resto invece è nebbia... che fare? Come impostazione alla fine sono tre full body ma non ho idea di come impostare delle progressioni (progressioni sulle % di carico o su setxrep?).
Tenete in considerazione che mi alleno in ottica bb quindi l'incremento di forza che cerco è sulle ripetizioni medie (o medio-basse) non sulla singola.
Grazias in anticipo

PS: ho dimenticato di chiedere una cosa, qualche complementare per bicipiti/tricipiti/polpacci dite che conviene inserirlo?

[JJPower]

Nessuno che abbia consigli per un povero secco ?!

[eraser]

Nessuno che abbia consigli per un povero secco ?!

In 2 mesi scarsi hai fatto un miglioramento mostruoso...

Saresti un pazzo a modificare uno scheda del genere!

Mia idea, ovviamente.

[eraser]

In 2 mesi scarsi hai fatto un miglioramento mostruoso...

Saresti un pazzo a modificare uno scheda del genere!

Se vuoi cambiare nessuno te lo impedirà (a parte il buon senso).

Contento te...

[JJPower]

Se vuoi cambiare nessuno te lo impedirà (a parte il buon senso).

Il buon senso mi dice di ascoltare i consigli di qualcuno ben più esperto di me, quindi terrò ancora la scheda di Wildcat .
Variare i complementari (che sono presenti nella scheda) può invece essere una buona cosa?

[eraser]

Cosa vuoi variare?

[JJPower]

Quindi dici di tenerlo finché non stallo? Il fatto è che (come ho già detto all'inizio ) volevo un po' cambiare.