.jpg)
Tony24 & il suo diario! Only for number one :)
Salve a tutti, mi dispiace per chi mi conosce già, ma dovrete subire un'altra presentazione!!
Ho 18 anni e mi sono iscritto in palestra a maggio 2013 per un programma di riabilitazione, che prevedeva attività aerobica, qualche esercizio a corpo libero e molto stretching. Sono stato un pugile agonista e ho disputato diversi incontri cogliendo grandi soddisfazioni ed ottimi risultati, tra cui anche una partecipazione alle fasi finali dei campionati italiani assoluti della mia categoria. Ad aprile 2013 purtoppo un incidente mi provoco un grave infortunio con conseguente parziale distacco della retina e microlesioni interne da operare con il laser presso un centro medico specializzato non poco distante da me. I medici come la federazione mi impedironó di proseguire attività fisica per qualche mese a causa del trauma commotivo subito e dopo una successiva analisi mi è stata revocata la licenza da atleta agonista. Cominciai cosi il percorso in palestra per necessità più che per passione e mi ritrovai affascinato dal mondo del bodybuilding tanto che a novembre cominciai il mio percorso. Partivo da una situazione di estremo sottopeso dato che prima dovevo rientrare nei limiti di peso della mia categoria, precisamente 55kg. Iniziai come di consueto con un programma di forza seguito da massa, ad aprile ero arrivato ad 83 kg, per poi definirmi gradualmente fino a 70 kg ad agosto, ora dopo uno stop forzato mi trovo a 65 kg. Ora un po di dati, ho 18 anni, alto 1.74, 65 kg, bf 10% e anzianità di allenamento 10 mesi. Mi alleno in monofrequenza perchè non mi trovavo bene in multifrequenza.
Lunedì cominceró la nuova stagione e il primo ciclo di due mesi di forza. 4 wo settimanali e serie in 5x5 ( postero dopo in modo dettagliato scheda e dieta) e una dieta ipercalorica da 2800 kcal. A voi
Rispondi Citando
.jpg)
Segnalibri