Video esecuzione stacco da terra

[Antoine]

Buongiorno a tutti.
Premesso che ho letto molto sullo stacco, mi sono documentato, informato ecc..premesso che sono quasi l'unico in palestra mia che fa lo stacco (con i dischi da 45cm di diametro..non considero uno stacco bilanciere + 5kg per lato ecco) . Premesso che ho la sfortuna di non avere nessun PL o bber esperto sullo stacco che possa insegnarmi..ho deciso di postare un video per farmi giudicare da voi. Preciso che non è una delle esecuzioni migliori e che è l'ultima serie. E' un 5x52kg (75% del mio 5rm)
Come giudicate il mio stacco? Grazie mille

ecco il link http://www.youtube.com/watch?v=-D6vC...ature=youtu.be

[eraser]

Non riesce a caricare il video...

[Antoine]

clicca sul link e fammi sapere

http://www.youtube.com/watch?v=-D6vC...ature=youtu.be

[eraser]

Non carica.....

[Antoine]

ho modificato il link, ora dovrebbe andare. Prova adesso (scusa l'inconveniente)

[Antoine]

non preoccuparti. In ogni caso, quando riesci a vederlo, se potessi dare un tuo giudizio te ne sarei grato

[Antoine]

modificato

[Antoine]

@Karn: grazie per aver detto la tua. Mi sa che il prossimo video mi vedrete con i calzettoni! Per quale motivo consigli le scarpe a suola piatta?



@uber: grazie per il parere! Mi pare ei aver capito, sia da te sia dai commenti precedenti, che devo inspirare e gonfiarmi bene, staccare in apnea e poi espirare.È esatto ?

Confermo quanto dici alla fine: già con le serie da 67 kg ho una tecnica un po'"selvaggia" per usare un eufemismo



Comunque, vi ringrazio. Mercoledì prossimo andrò a staccare con un foglietto su cui annoto tutti questo difetti tecnici, chiamiamoli così!




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[Karn]

Con delle converse o delle calzature con suola piatta sei più stabile in tutto il movimento.

[.:überfranz:.]

non espirare, rimani sempre in apnea, ma buttando fuori e inspirando di nuovo quella boccata d'aria che ti serve a respirare, non devi espirare mai nelle alzate.

e ricordati di guardare bene in su, non in alto e basta, ma proprio sopra di te.

[Antoine]

non espirare, rimani sempre in apnea, ma buttando fuori e inspirando di nuovo quella boccata d'aria che ti serve a respirare, non devi espirare mai nelle alzate.

e ricordati di guardare bene in su, non in alto e basta, ma proprio sopra di te.

per quanto riguarda la respirazione, semplicemente butto fuori l'aria, non è che compio una espirazione vera e propria..? o ti ho frainteso?

[.:überfranz:.]

mmm… è difficile da spiegare
ci provo.
te inspiri e gonfi la pancia. la pancia deve rimanere gonfia sempre. Quando, per non morire soffocato schiantandoti sul pavimento sotto un peso, fracassandoti tutte le ossa del corpo e attirando l'attenzione degli altri utenti della palestra devi per forza espirare, non espirare completamente, bensì solo una boccata d'aria, e inspiri subitissimo la stessa quantità. In questo modo non sgonfi la pancia, e soprattutto non ti trovi in questo scenario apocalittico di cui ti stavo parlando
Spesso gonfiando le gote viene spontaneo, prova, filmati e facci vedere

[Antoine]

mmm… è difficile da spiegare
ci provo.
te inspiri e gonfi la pancia. la pancia deve rimanere gonfia sempre. Quando, per non morire soffocato schiantandoti sul pavimento sotto un peso, fracassandoti tutte le ossa del corpo e attirando l'attenzione degli altri utenti della palestra devi per forza espirare, non espirare completamente, bensì solo una boccata d'aria, e inspiri subitissimo la stessa quantità. In questo modo non sgonfi la pancia, e soprattutto non ti trovi in questo scenario apocalittico di cui ti stavo parlando
Spesso gonfiando le gote viene spontaneo, prova, filmati e facci vedere

era qui che non capivo bene. Ho sottolineato la parte che mi ha illuminato
appena affino la tecnica, tenendo presente TUTTI i suggerimenti che mi avete dato e per i quali vi ringrazio nuovamente, posterò un nuovo video

grazie uber!

[Antoine]

Aggiorno: ho preso delle scarpe modello converse, non convers. Era un'occasione unica e le ho comprate. A breve nei prossimi video



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[Antoine]

ieri ho fatto lo stacco con 54,5 (aumento ogni settimana di 2,5..sono alla 2° settimana di un secondo ciclo di BS appena iniziato. vado piano ma vado.. Mi sono filmato ma non mi convincevo tanto. Bene la pisellata e lo scivolamento del bilanciere sulle tibie a parer mio ma devo ancora migliorare su alcuni punti. Conto di postare un nuovo video la settimana prossima, forte del fatto (spero) di aver migliorato ulteriormente la tecnica.

..


(poi tralasciamo il fatto che ieri non avevo i calzettoni ..è un dettaglio piuttosto imbarazzante..in pratica erano stesi e io li ho presi ma quando li ho messi in palestra mi sono accorto che erano un po' bagnati ancora.. ora ho imparato e non me li farò più mancare comunque)