Non riesco a dimagrire

**Giorgio232** · 12-07-2008, 12:17 AM

ciao a tutti, scrivo per la quasi disperazione
evito di raccontarvi gli anni e le mille mila diete che ho fatto
sintentizzo e arrivo al punto.. sto malissimo con me stesso e non calo di 1gr

faccio palestra da 3 anni e in questi anni ho sempre corso per dimagrire con buoni risultati
da quest'anno non riesco più a correre causa problemi/mali alle articolazioni e quindi mi sto buttando sulla bicicletta

25 anni, 1.80cm x 95 maledetti kg
allenamento: 3 volte la settimana palestra + 3 volte la settimana bici (minimo 1ora)

Alimentazione non perfetta lo so ma il tempo che ho è poco
colazione: the con biscotti
merenda: mela
pranzo: carne/pesce + verdura
merenda: mela
cena: carne/pesce + verdura + pochissimo formaggio a volte

non bevo cose gasate, birra raramente, raramente pasta/pizza

mi alleno cosi da 2 mesi ma non butto giu un grammo non so piu cosa fare

inoltre nei mesi precendeti correvo anche se male e poco per i problemi che ho e non ho perso nulla

sarà che ho sempre fatto diete su diete (metabolica in primis) e mi sono "rovinato"?

AIUTATEMI sono stanco di stare male con me stesso

**andyn** · 12-07-2008, 02:56 AM

intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

**raf28** · 12-07-2008, 10:19 AM

premetto che mi sono iscritto da pochissimo e ne so veramente poco però credo che in qualsiasi dieta duratura ci voglia un equilibrio tra carbo,grassi e prote...se non mi sbaglio vedo che mancano un pò di carboidrati sia a pranzo che a cena...i cho sono fondamentali in quanto ti danno energia perchè se non li mangiassi da qualche altra parte il tuo corpo deve trovare energia,giusto?correggetemi se sbaglio

**eraser** · 12-07-2008, 10:35 AM

Originariamente Scritto da andyn

intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

quoto andyn e aggiungerei di postare anche l'attività motoria settimanale...

**Giorgio232** · 12-07-2008, 10:43 AM

Originariamente Scritto da eraser

quoto andyn e aggiungerei di postare anche l'attività motoria settimanale...

è scritta nel mio primo post

**eraser** · 12-07-2008, 11:02 AM

Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" (

) e la tua scheda in palestra...

**Giorgio232** · 12-07-2008, 11:13 AM

Originariamente Scritto da eraser

Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" ( :cool: ) e la tua scheda in palestra...

scusa non avevo capito

lunedi: panca piana, inclinata, pettorali ai cavi, dip, tricipiti cavi, tricipiti manubri
martedi bici
mercoledi: lento avanti, alzate laterali, bicipiti manubrio, alzate al mento, martello, bicipiti cavi
giovedi bici
venerdi: 4 esercizi alle macchine per la schiena e trazioni (on ricordo i nomi delle macchine)
sabato bici

in genere in palestra faccio serie da 3x8.. non rendo tantissimo ultimamente perchè 6 giorni la settimana sono pesanti
cmq per lo meno i muscoli li vedo/sento è la massa grassa che non cala

**Giorgio232** · 12-07-2008, 10:42 AM

Originariamente Scritto da andyn

intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

dunque per quste risposte ho parecchi problemi a forirvi dati precisi.. spiego

le grammature non le riesco a dettare io in quanto per lavoro sono sempre a pranzo/cena fuori e cerco semplicemente di prendere piatti bilanciati (bresaola e grana, pollo e verduram carne e verdura, mozzarela eee pomodori).. le diete che seguivo prima sono molto simili a questa nel senso che vendendo da una metabolica che 2 anni fa mi fece perdere 15kg ho sempre mantenuto il regime low low low carbo anche se a volte faccio cicli di settimane libere per "azzerare il metabolismo"

ma io mi domando.. ok non starò facendo la dieta perfetta ma comè possibile che muovendomi cosi tanto e 6 gionri su 7 non calo di 1grammo