Anche se in questo periodo dovrei essere in cut, non posso permettermelo, devo migliorare.

Dati: 188cm
19 anni
Anzianità: 1 anno e pochi mesi
Peso 80

Ho calcolato piu o meno la mio fabbisogno calorico dovrebbe essere intorno alle 3000kcal nei giorni on.
Quindi ho pensato di fare cosi:
Giorni on: 3300kcal
Giorni off: 2900 kcal

La ripasrtizione dovrebbe essere cosi:
Cho 50%
Fat25%
Pro 25%

Giorni on
Cho 400g circa
Pro 180/190
Fat 80/90

Giorni off
Cho 350
Pro 180
Fat 80

Tra poco posto la mia dieta